Conosci i benefici della Mindfulness?
Si ma non riesci a trovare il tempo per approfondirne la conoscenza oppure sei in difficoltà nell’introdurla come routine nelle tue giornate?
Ho una soluzione che può rispondere alle tue esigenze e condurti ai risultati sperati.
Jon Kabat-Zinn, il biologo statunitense che l’ha ideata negli anni ‘70, ha potuto dimostrare nel tempo gli effetti della pratica Mindfulness sulla prevenzione e gestione dei fattori di stress nocivo, ovvero distress, e su un generale miglioramento della qualità della vita, della soddisfazione personale e della felicità in generale.
Il metodo prevede di imparare a “vivere il momento presente, in modo attento e consapevole, mantenendo un atteggiamento di curiosità, accettazione e apertura rispetto alle esperienze”.
L’allenamento alla presenza mentale ne potenzia la qualità e permette di interrompere il circolo vizioso dei pensieri “automatici”, rendendoci più consci delle emozioni e delle sensazioni fisiche che avvertiamo e favorendo quei comportamenti reattivi che spesso sono sganciati dalla realtà oggettiva ma rievocati da esperienze sepolte nel nostro inconscio.
Più attenti e capaci di concentrarci, diventiamo anche più sicuri di noi e più empatici nelle relazioni interpersonali perché la Mindfulness fa emergere le nostre qualità migliori, come la gentilezza verso noi stessi e gli altri, l’astensione dal giudizio e dai preconcetti e sperimentare la profonda connessione che ci lega a tutto ciò che è intorno a noi.
Tutto questo a patto che venga praticata con costanza e regolarità, ovvero che diventi una abitudine irrinunciabile nella quotidianità, al pari di altre consuetudini come la pulizia personale o il movimento fisico che concorrono al nostro benessere.
Ci sono due soluzioni per avvicinarsi alla Mindfulness
La prima prevede l’adesione ad un corso di gruppo e permette di condividere un percorso arricchendosi anche delle esperienze di altre persone ma implica di dover rispettare cadenze ed orari che non sempre coincidono con i propri impegni.
La mia prossima proposta online, ad esempio, si tiene online dalle 18.00 alle 19.30 a cadenza settimanale per 8 incontri più un follow-up conclusivo.
La seconda possibilità è un percorso individuale che permette di concordare volta per volta il giorno e l’orario più favorevoli e di personalizzare anche la progressione del programma, rispettando le caratteristiche specifiche di ognuno.
Perciò se hai colto gli importanti benefici che la pratica Mindfulness può offrire alla qualità della tua vita personale e professionale ma non riesci a trovare il tempo per approfondirne la conoscenza oppure sei in difficoltà nell’introdurla come routine nelle tue giornate, contattami scrivendo a info@brunaferrarese.com.
Qui puoi trovare il programma del percorso che ti propongo e che comprende le tracce audio delle meditazioni guidate che potrai ascoltare gratuitamente sull’applicazione internazionale InsightTimer con la quale collaboro come Mindfulness Teacher.