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Sorsi di BenEssere: buone abitudini quotidiane

Sorsi di BenEssere:
buone abitudini quotidiane

Online, 10 incontri a cadenza mensile
dal 20 febbraio 2021 dalle ore 20.30 alle ore 22.00

Diario del BenEssere, Mini-guida delle pratiche e file audio per accompagnare i tuoi rituali quotidiani

Quali sono le tue quotidiane abitudini per il benessere? In che modo ti prendi cura della tua salute e serenità sul piano psicofisico ed emotivo?

Le situazioni che generano stress fisico, emotivo e psicologico sono frequenti nel lavoro e nella vita personale e non è sempre facile reagire con positività e buonumore.

Ci sentiamo stressati quando avvertiamo il peso dell’esistenza, non vediamo vie d’uscita e avvertiamo molta fatica fisica ed emotiva. Il nostro sistema immunitario si indebolisce e siamo più facilmente attaccabili da piccoli e grandi disturbi di salute.

Sappiamo però che non è facile cambiare la routine di ogni giorno: per questo ho pensato ad un percorso nel quale ti accompagnerò gradualmente a sperimentare delle pratiche fra le quali potrai scegliere quella più adatta a te.

Lo faremo come in un salotto, fra amiche, degustando anche una buona tisana e creando quella complicità che sostiene nel raggiungere un obiettivo comune.

Ti starai chiedendo se esiste una soluzione e la risposta è “certamente”!

Si, ma ci servono buone abitudini per il benessere alle quali attingere per coltivare equilibrio ed energie potenzianti.

È indispensabile contrastare gli effetti dello stress acquisendo abitudini quotidiane per il benessere che diventino i nostri momenti speciali nella giornata e ci donino equilibrio e felicità.

Impareremo ad affrontare l’assedio delle difficoltà che caratterizzano la vita personale e professionale, utilizzando tutte le strategie delle pratiche olistiche sperimentandole direttamente: i suoni della natura, le essenze rilassanti, la musica a 432 hz, la respirazione, la meditazione, il disegno di Mandala, la risata incondizionata, la scrittura, il canto dei Mantra e molto altro ancora!

Scriveremo il “diario del benessere” per avere sempre a disposizione ciò che ci può ricaricare di energie positive e nelle ore dedicate al nostro benessere faremo il pieno di “coccole per l’anima”.

Impareremo ad introdurre nuove buone abitudini quotidiane per il benessere nella nostra vita e a gestire le situazioni difficili, come iniziare la giornata di buonumore e rilassarci ogni volta che ne avvertiamo la necessità e, infine, come stabilire relazioni più intense e appaganti con tutti.

Il programma

Gli incontri, dopo una introduzione teorica, prevedono la sperimentazione delle pratiche proposte e un rilassamento conclusivo che si svolge da sdraiate e con il video spento per favorire il massimo relax. Questi i temi in calendario.

16 febbraio: Ritrovare la bambina interiore
16 marzo: Cimatica: le frequenze musicali benefiche
13 aprile: Liberarsi dei pensieri negativi
13 maggio: Mantra, il suono che libera la mente, dona pace e gioia
15 giugno: Praticare la gentilezza fa bene anche alla salute
13 luglio: Il profumo della memoria, la scrittura per guarire
14 settembre: Meditare con i Mandala, benefici e usi terapeutici
12 ottobre: Le parole creano la realtà
16 novembre: Lasciar andare le emozioni che provocano sofferenza
14 dicembre: La gratitudine: benefici e come cambia la vita

Questo seminario fa per te se…

  • Desideri utilizzare strumenti efficaci, sempre disponibili e gratuiti per migliorare il proprio equilibrio emotivo, la propria resilienza e ottenere numerosi benefici psico-fisici in generale.
  • Avverti il piacere di compiere un percorso evolutivo di gruppo che sostenga la motivazione al cambiamento anche attraverso la condivisione e lo scambio interpersonale.
  • Vuoi imparare a prevenire o ridurre i livelli di stress a livello personale e nel tuo contesto lavorativo (stress lavoro correlato)

Perché puoi avere fiducia in me…

Negli ultimi 30 anni ho formato circa 20.000 persone e, a parte i feedback raccolti attraverso i questionari strutturati, la cosa per me più significativa è avvertire negli  individui che ho di fronte ciò che avviene quando la mente scopre una diversa prospettiva, una strada nuova per affrontare una situazione difficile, un “sentire” intimo e profondo che motiva al cambiamento.

Inoltre, ho approfondito e sperimentato su me stessa tutte le pratiche olistiche che ti proporrò e potrò raccontarti le mie esperienze, difficoltà e benefici.

Quali sono i benefici di questo percorso…

“Felicità è il quieto gioire per piccoli eventi (Pam Brown)”

Qualcuno pensa che la felicità riguardi il denaro, la salute, l’amore ma non è così. La felicità è uno stato di benessere fatto di tanti piccoli eventi e momenti di gioia che rendono l’esistenza piacevole e soddisfacente.

abitudini per il benessereÈ la capacità di percepire quello che ci accade apprezzando le innumerevoli situazioni positive che permettono di bilanciare gli inevitabili “inciampi” della vita.

Ed è anche l’intenzione di creare situazioni nelle quali permettiamo alla mente e allo spirito di trovare sollievo dalle preoccupazioni, dall’ansia e dalla paura.

Ognuno di noi conosce le sue “strategie” per ottenere questa condizione: camminare nel verde, ascoltare la propria musica preferita, leggere un buon libro, curare piante e fiori e potrei continuare…

“Sorsi di BenEssere” si propone di fartene conoscere qualcuno in più ispirato dalle pratiche olistiche che curano mente e corpo. Qualcuna ti piacerà, qualche altra magari ti lascerà indifferente ma ciò che conta è avere la possibilità di sperimentarle e scegliere se portarle con te come un nuovo “attrezzo” di felicità nelle tue abitudini quotidiane di benessere.

Negli incontri online ci regaleremo uno spazio personale di benessere usando ogni volta anche la respirazione e le tecniche di rilassamento e durante l’anno questi appuntamenti diventaranno la tua “coccola personale” per la mente, lo spirito e il corpo.

Contenuti degli incontri

La cornice generale nella quale approfondiremo alcune pratiche di benessere è quella della Mindfulness e della piena consapevolezza.

Ogni incontro, a cadenza mensile, permetterà di sperimentare la respirazione corretta e consapevole, la risata incondizionata, il “lasciar andare” attraverso la meditazione e di condividere molti altri suggerimenti pratici per mantenere un pensiero positivo.

Ecco alcuni dei temi che affronteremo nelle nostre serate, che ho chiamato “Sorsi di BenEssere” perchè le accompagneremo ogni volta con la nostra tisana preferita.

Approfondiremoil concetto del “Wabi Sabi”, del potere delle parole pensate e pronunciate, di come lasciar andare le emozioni negative e coltivare la gratitudine, del modo più armonioso di gestire le relazioni interpersonali e del benessere a 360 gradi che possiamo ritrovare con la risata incondizionata.

Proveremo insieme:
i Mantra ovvero suoni che producono particolari vibrazioni che, ascoltate o recitare, ci permettono di modificarci e influenzare il nostro benessere psicofisico e le nostre emozioni;

e i Mudra, semplici gesti simbolici praticati con le mani e con le dita. La parola significa sigillo, gesto o segno e ogni mudra stimola parti diverse del nostro cervello e ci aiuta a incanalare l’energia verso una determinata zona del nostro corpo.

Conosceremo le frequenze musicali per il benessere che i ricercatori hanno associato a positivi cambiamenti nella fisiologia e nella mente.
Il nostro corpo, infatti, è composto in massima parte da acqua e tutto il corpo vibra e risponde a stimoli sonori diversi  che generano cambiamenti di umore e reazioni diverse secondo il tipo di musica.
Ne sperimenteremo alcune:
74 HZ – Definita frequenza Fondamentale che genera calma interiore ed effetti spirituali individuali
396 HZ – Libera dal senso di colpa e dall’ ansia
417 HZ – Induce ottimismo nei confronti di un cambiamento, e rilascia le tensioni del passato
528 HZ – Riparazione e armonizzazione DNA (processo molto importante) detta anche frequenza della vita
639 HZ – Apertura e connessione verso i rapporti umani

e, soprattutto, 432 HZ, detta anche la “musica del cuore”, la più utilizzata anche a scopo terapeutico perché, essendo un’accordatura in armonia con i processi biofisici dell’organismo, favorisce il processo di guarigione.

Quando, dove, quanto…

Sono previsti 10 incontri a cadenza quindicinale per permettere, fra un incontro e l’altro, di applicare nella pratica di tutti i giorni i concetti teorici approfonditi volta per volta.

La metodologia applicata è interattiva ed esperienziale per facilitare un efficace apprendimento.

Il seminario è a numero chiuso per favorire le migliori condizioni di scambio e condivisione fra le partecipanti.

Edizione in presenza

In programmazione

Quota di partecipazione:
da definire

Edizione online

Piattaforma Zoom
dal 16 febbraio 2021
dalle ore 20.30 alle ore 22.00

10 incontri a cadenza mensile (martedì)

Quota di partecipazione:
singolo incontro, 25 euro IVA esente
ciclo di almeno 5 incontri, 20 euro ciascuno IVA esente

La quota include Mini-guida delle pratiche e file audio per accompagnare i tuoi rituali quotidiani

Ad hoc per la tua organizzazione

Progettiamo la soluzione migliore per i tuoi bisogni, individuando tempi e modalità ottimali per realizzare il percorso più adatto.